Hiki i kahi pākaukau noho ke hoʻololi i kāu hana, akā ʻo ka hoʻonohonoho pono ʻana ke kī. E hoʻomaka me ka nānā ʻana i kou hōʻoluʻolu. Hoʻoponopono i kāu pākaukau e like me ke ʻano kūlohelohe o kou kino. E mālama i kāu mākaʻikaʻi ma ka ʻili o ka maka a me kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere ke paʻi. ʻO kēia mau hoʻololi liʻiliʻi e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou manaʻo. Mai poina e hoʻololi pinepine i nā kūlana. ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana e mālama i kou kino a pale i ka luhi. Me ka hoʻonohonoho kūpono, e ʻoi aku ka ikaika a me ka huahua i kou lā a pau.

Nā mea lawe nui

• ● E hoʻololi i kāu pākaukau a nānā i ke kiʻekiʻe e hōʻoia i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere a ʻo kāu mea nānā i ke kiʻekiʻe o ka maka e hōʻemi i ke kaumaha.
• ● E koho i kahi noho ergonomic e kākoʻo ana i kou kūlana, e hiki ai i kou mau wāwae ke hoʻomaha palahalaha ma ka papahele a me kou mau kuli e kūlou ma kahi kihi 90-degere.
• ● E mālama i kāu kīpē a me ka ʻiole ma kahi maʻalahi no ka mālama ʻana i nā lima hoʻomaha a pale i ka haʻalulu poʻohiwi.
• ● E hoʻololi i waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana i kēlā me kēia 30 a 60 mau minuke e hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana a hoʻemi i ke kaumaha o ka ʻiʻo.
• ● Hoʻohui i ka neʻe ʻana i kou lā a pau, e like me ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha, i mea e pale aku ai i ka luhi a hoʻonui i kou ikaika.
• ● Hoʻokomo i nā mea pono e like me nā moena anti-fatigue a me nā lima nānā hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.
• ● E hoʻonohonoho pono i kāu keʻena hana no ka mālama ʻana i nā mea koʻikoʻi i ka hiki ʻana a mālama i kahi kaiapuni ʻaʻohe puʻupuʻu no ka nānā pono ʻana.

Hoʻonohonoho ʻana i kāu pākaukau Noho-kū no ka ʻoluʻolu Ergonomic

Hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ka pākaukau

He mea koʻikoʻi ka loaʻa ʻana o ke kiʻekiʻe o kāu pākaukau noho a nānā pono i kou ʻoluʻolu. E hoʻomaka me ka hoʻoponopono ʻana i ka pākaukau i hana ʻia kou mau kuʻe lima i kahi kihi 90-degere ke paʻi. Mālama kēia i kou mau lima i kahi kūlana kūʻokoʻa a hoʻemi i ke kaumaha. E kau i kāu mea nānā ma ka ʻili o ka maka, ma kahi o 20-30 iniha ka mamao mai kou alo. Kōkua kēia hoʻonohonoho iā ʻoe e pale i ka ʻāʻī ʻāʻī a mālama pono i kou kūlana. Inā ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia kāu monitor, e noʻonoʻo e hoʻohana i kahi monitor riser e loaʻa ai ke kiʻekiʻe kūpono. Hiki i nā tweaks liʻiliʻi e like me kēia ke hoʻololi nui i kou manaʻo ma hope o kahi lā lōʻihi.

Ke koho a me ka hoonoho ana i kou noho

He kuleana nui kou noho i kou ʻoluʻolu holoʻokoʻa. E koho i kahi noho ergonomic me ke kiʻekiʻe hiki ke hoʻololi a me ke kākoʻo lumbar. I ka wā e noho ai, pono kou mau wāwae e hoʻomaha ma ka papahele, a e kukuli kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere. Inā ʻaʻole hiki i kou mau wāwae i ka papahele, e hoʻohana i ka wāwae wāwae e mālama i ke kūlana kūpono. E hoʻonoho i ka noho ma kahi kokoke i kāu pākaukau i ʻole ʻoe e hilinaʻi i mua. Hiki i ka hilinaʻi ʻana i mua ke hoʻopaʻa i kou kua a me nā poʻohiwi. ʻO kahi noho kūpono e kākoʻo i kou kino a kōkua iā ʻoe e noho ʻoluʻolu i ka wā e hana ana.

E hōʻoia i ka hoʻokomo pono ʻana o ka papa keyboard a me ka iole

Hoʻopili ke kau ʻana o kāu kīpē a me ka ʻiole i kou kūlana a me ka hōʻoluʻolu. E mālama pono i ka papa keyboard i mua ou, me ke kī "B" e pili ana me kou pihi ʻōpū. Mālama kēia alignment i kou mau lima e noho mālie a kokoke i kou kino. E hoʻonoho i ka ʻiole ma ka ʻaoʻao o ka papa keyboard, ma kahi maʻalahi. E hōʻalo i ka kikoo ʻana i kou lima e hoʻohana ai. Inā hiki, e hoʻohana i kahi pā keyboard e mālama i kēia mau mea ma ke kiʻekiʻe kūpono. ʻO ka hoʻokomo pono ʻana e hōʻemi i ka ʻehaʻeha ma kou mau poʻohiwi a me nā lima lima, e ʻoi aku ka leʻaleʻa o kāu lā hana.

Ke hoʻololi nei ma waena o ka noho ʻana a me ke kū

Manaʻo ʻia ka noho ʻana a me ke kū ʻana

ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana i nā manawa maʻamau hiki ke hoʻololi nui i kou manaʻo i ka lā. Manaʻo ka poʻe loea e hoʻololi i kēlā me kēia 30 a 60 mau minuke. Kōkua kēia hana maʻamau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe ʻana a hoʻemi i ke koʻikoʻi o kou mau ʻiʻo. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka pākaukau noho, e hoʻomaka me nā manawa kū pōkole, e like me 15 a 20 mau minuke, a e hoʻonui mālie i ka manawa i ka hoʻoponopono ʻana o kou kino. E hoʻohana i ka manawa a i ʻole ka app e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻololi ai i nā kūlana. ʻO ka noho paʻa ʻana me kēia mau wā e hoʻomau i kou pae ikaika a pale i ka ʻoʻoleʻa.

E mālama i ke kūlana kūpono i ka noho ʻana a me ke kū ʻana

Pono ke kūlana maikaʻi inā noho ʻoe a kū paha. Ke noho ʻoe, e hoʻopololei i kou kua a hoʻomaha kou mau poʻohiwi. Pono kou mau wāwae e hoʻomaha ma ka papahele, a he 90-degere kou mau kuli. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole ka hilinaʻi ʻana i mua, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou kua a me kou ʻāʻī. I ke kū ʻana, e puʻunaue like i kou kaumaha ma nā wāwae ʻelua. E kūlou iki kou mau kuli a pale i ka laka. Pono kāu mākaʻikaʻi ma ka ʻili o ka maka, a ʻo kou mau kuʻekuʻe e noho ma kahi kihi 90-degere ke paʻi. ʻO ka nānā ʻana i kou kūlana e kōkua iā ʻoe e noho ʻoluʻolu a hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha a me nā ʻeha.

Hoʻohui i ka neʻe ʻana e hōʻemi i ka luhi

ʻO ka noho ʻana ma kahi kūlana no ka lōʻihi hiki ke alakaʻi i ka luhi, ʻoiai inā ʻoe e hoʻololi i waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka neʻe ʻana i kou lā e hoʻomau i kou kino a me kou noʻonoʻo makaʻala. E hoʻololi i kou kaumaha mai kekahi wāwae a i kekahi i ke kū ʻana. E hoʻomaha pōkole e hoʻopololei a hele wāwae paha i kāu keʻena hana. Hiki ke kōkua i nā neʻe maʻalahi, e like me ka ʻōwili ʻana i kou mau poʻohiwi a i ʻole ka hohola ʻana i kou mau lima. Inā hiki, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka papa kaulike a i ʻole ka moena anti-fatigue e paipai i nā neʻe maʻalahi i ke kū ʻana. Hiki i kēia mau hana liʻiliʻi ke hoʻoikaika i ke kahe a hoʻomaha iā ʻoe i ka lā a pau.

Mea Pono no kou Pakaukau Noho-Ku

Moena Anti-Fatigue no ke kū ʻoluʻolu

ʻO ke kū ʻana no ka wā lōʻihi hiki ke hoʻopaʻa i kou mau wāwae a me kou mau wāwae. Hāʻawi ka moena anti-fatigue i kahi ʻili cushioned e hōʻemi i ke kaomi a hoʻomaikaʻi i ka hōʻoluʻolu. Hoʻoikaika kēia mau moena i nā neʻe maʻalahi, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a hoʻemi i ka luhi. Ke koho ʻana i hoʻokahi, e ʻimi i kahi moena me kahi kumu paheʻe ʻole a me nā mea paʻa. E kau i kahi āu e kū pinepine ai ma kāu pākaukau noho. Hiki i kēia hoʻohui maʻalahi ke hoʻonui i ka leʻaleʻa a me ka luhi ʻole.

Nā Noho Ergonomic a me nā Noho no ke kākoʻo noho

Pono ka noho maikaʻi a i ʻole ka noho ʻana no ka mālama ʻana i ka ʻoluʻolu i ka wā e noho ana. E koho i kahi noho ergonomic me ke kiʻekiʻe hiki ke hoʻololi ʻia, ke kākoʻo lumbar, a me kahi noho padded. Kōkua kēia mau hiʻohiʻona iā ʻoe e mālama i ke kūlana kūpono a hoʻemi i ka ʻeha hope. Inā makemake ʻoe i kahi kuʻekuʻe wāwae, e koho i kahi me kahi hoʻomaha wāwae a me kahi hili liʻiliʻi e kākoʻo i kou pūhaka. E hoʻonoho i kou noho a i ʻole ka noho ʻana i hoʻopaʻa paʻa i kou mau wāwae ma ka papahele a noho kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere. ʻO kahi noho kākoʻo e mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka nānā ʻana i kāu lā hana.

Mākaʻikaʻi i nā mea lima a me nā pā papa keyboard no ka hoʻoponopono ʻana

Hiki i nā mea hiki ke hoʻololi e like me nā lima nānā a me nā pā keyboard ke hoʻololi i kāu wahi hana. Hāʻawi ka lima kiaʻi iā ʻoe e hoʻonoho i kāu pale ma ka pae o ka maka, e hōʻemi ana i ka ʻāʻī ʻāʻī. Hoʻokuʻu pū ia i kahi pākaukau, mālama i kou wahi i hoʻonohonoho ʻia. Hiki i kahi pā kīpike ke kau i kāu kīpē a me ka ʻiole ma ke kiʻekiʻe kūpono, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka kū ʻole o kou mau lima. Hāʻawi kēia mau mea hana iā ʻoe e hoʻopilikino i kāu hoʻonohonoho ʻana i ka pākaukau noho no ka hōʻoluʻolu loa. ʻO ka hoʻokomo kālā ʻana i ka hoʻoponopono e maʻalahi ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka hana pono.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻonui ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka huahana

Nā hoʻololi mālie ma waena o ka noho ʻana a me ke kū

ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana he manawa no kou kino e hoʻololi ai. E hoʻomaka me nā manawa kū pōkole, e like me 15 mau minuke, a hoʻonui mālie i ka lōʻihi e like me kou ʻoluʻolu. E hōʻalo i ke kū lōʻihi i ka wā mua, no ka mea hiki ke hoʻonāwaliwali a ʻeha paha. E hoʻolohe i kou kino a loaʻa i kahi kaulike kūpono iā ʻoe. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻohana ʻana i kahi pākaukau noho, ʻo ke ahonui ke kī. I ka wā lōʻihi, e kōkua kēia mau hoʻololi lohi iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a hoʻolilo i nā kūlana ʻokoʻa i mea kūlohelohe.

Hoʻonohonoho ʻana i kāu wahi hana ma ke ʻano Ergonomically

Hiki i kahi papa hana hoʻonohonoho ke hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a me ka huahana. E kau i nā mea i hoʻohana pinepine ʻia, e like me kāu kīpē, ʻiole, a me ka notepad, ma kahi maʻalahi. Hoʻemi kēia i ka hoʻopololei pono ʻole a mālama i kou kūlana. E mālama i kāu pākaukau me ka ʻole e hoʻokumu i kahi kaiapuni ʻoi aku ka nānā ʻana. E hoʻohana i nā mea hoʻonohonoho kelepona no ka mālama ʻana i nā uea a hoʻokuʻu i ka lewa. E noʻonoʻo e hoʻohui i nā mea e mālama ai, e like me nā huki liʻiliʻi a i ʻole nā ​​papa, e mālama i nā mea āpau. ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o kahi lumi hana i hoʻonohonoho pono ʻia akā kōkua pū kekahi iā ʻoe e hana ʻoi aku ka maikaʻi.

Ke hoʻohana nei i nā mea hoʻomanaʻo e hoʻololi mau i nā kūlana

He maʻalahi ka nalo ʻana i ka manawa ke nānā ʻoe i ka hana. E hoʻonohonoho i nā mea hoʻomanaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻololi i waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana a puni ka lā. E hoʻohana i ka manawa, ka app, a i ʻole ke kani ʻana o kāu kelepona e koi iā ʻoe i kēlā me kēia 30 a 60 mau minuke. Mālama kēia mau mea hoʻomanaʻo iā ʻoe a pale i nā wā lōʻihi ma kahi kūlana. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēia mau mākaʻikaʻi me nā hoʻomaha hoʻoneʻe pōkole, e like me ka hoʻolohi ʻana a i ʻole ka hele wāwae. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i nā loli o kāu kūlana e kōkua iā ʻoe e hana i ka hapa nui o kāu pākaukau noho a mālama i kou pae ikehu.

---

Hiki i kahi pākaukau noho hoʻonohonoho maikaʻi ke hoʻololi i kāu ʻike hana. Ma ka nānā ʻana i nā hoʻoponopono ergonomic, hoʻemi ʻoe i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou kūlana. ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka noho ʻana a me ke kū ʻana e mālama i kou kino a pale i ka luhi. ʻO ka hoʻohui ʻana i nā mea pono kūpono e hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i kāu wahi hana. E hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i kēia lā e hana i kahi ʻoihana olakino a ʻoi aku ka maikaʻi. Hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi i kāu hoʻonohonoho ke alakaʻi i nā hoʻomaikaʻi nui i kou manaʻo a hana i kēlā me kēia lā.